pancha: (Default)
Листок 1 сентября 2017 года. Унылая пора или очей очарованье?

* * *
Побеждаем "унылую пору"

Казалось бы, осенью невозможно не заболеть: организм реагирует на погоду частыми простудами, ломотой в суставах, обострениями всех хронических хворей. Тем не менее, "унылую пору" можно пережить, находясь в добром здравии и хорошем настроении.

Ученые установили, что осенняя хандра - это прежде всего реакция организма на дефицит света и цвета. А осенние обострения хронических заболеваний - язвенной болезни, гастритов, ишемической болезни сердца и многих других - тоже признаки скрытой депрессии. Помогите себе простыми, доступными каждому способами. Во-первых, в помещении, где вы проводите время, должен быть яркий свет. Во-вторых, несмотря на то, что серый, коричневый, черный - традиционные цвета осенней одежды, старайтесь не зацикливаться на них. Одевайтесь ярко, окружите себя ярко-белыми и цветными вещами.

Яркость осени

____

Производители "кислотных" курток, по-моему, в курсе проблемы. А как можно самовыразиться при помощи зонтика! Ну и про "золотую осень" не забываем, тут природа сама добавляет яркости.
pancha: (Default)
Листок 9 октября 2017 года. Бывает же...

* * *

Обвинение кого-то в "аллергии на работу" часто используется как метод стимулирования работы или борьбы с ленью. Но для людей, страдающих анафилаксией, вызванной физической нагрузкой, страдать от аллергии на работу совсем не весело. На самом деле это может быть ужасающей реальностью, которая в худшем случае может угрожать жизни. Люди, страдающие этим заболеванием, покрываются аллергической сыпью после физической нагрузки, особенно если перед ней они поели тяжёлую пищу. Точный механизм реакции неизвестен, но подобное состояние, известное как холинергическая крапивница, вызывает аллергические симптомы при воздействии тепла на тело. Считается, что производство химических веществ, вызываемое стрессом, и изменения в метаболизме, связанные с физическими упражнениями, представляют собой благодатную почву для развития анафилактических реакций. Без лечения осложнения могут привести к потенциально смертельному анафилактическому шоку.
__

"Потенциально". Значит, пока никто не умер. Хотя, если человек на глазах сыпью покрывается, вряд ли его будут заставлять дальше мешки ворочать.
pancha: (Default)
Листок 4 октября 2017 года. О напряжении и расслаблении.

* * *
Вредные Полезные привычки для вашего здоровья-9

Работайте с перерывами. Человеку, увлеченному интересной работой, очень трудно прерваться. Хочется как можно скорее завершить начатое, удовлетворенно оглядеть дело рук своих и сказать, что это - хорошо весьма, и только потом отдыхать. Чувство, что лучше потрудиться "ударно" на протяжении нескольких часов, чем постоянно прерываться, - неверно! На самом деле вы увидите, насколько легче пойдет работа, если каждый час делать маленький перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно покурить размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух. Мозг "прочистится", и вас посетят новые мысли.

Занимайтесь спортом. Природа создала нас всех активными существами. Для человека естественно проводить свои дни в движении, а лежание на диване и сидение перед компьютером на протяжении многих часов - это кайфово противоестественно. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 часа в неделю, по полчаса в день.

_______
Предыдущие выпуски: "Привычки-1" (DW), "Привычки-2" (DW), "Привычки-3" (DW), "Привычки-4" (DW), "Привычки-5" (DW), "Привычки-6" (DW), "Привычки-7" (DW), "Привычки-8" (DW)
pancha: (Default)
Листок 22 сентября 2017 года. В копилку полезных продуктов - лимона (DW), грецких орехов (DW), инжира (DW), грейпфрута (DW), мармелада (DW), кунжута (DW) и корицы (DW).

* * *
Чем полезен мускатный орех

Вещества, содержащиеся в мускатном орехе, повышают яркость восприятия мира, улучшают пищеварение, укрепляют память и способствуют нормализации мозговой деятельности. Кроме того, мускатный орех питает и укрепляет волосы, полезен при артритах, миозитах, остеохондрозе.

При несварении желудка и диарее полезно принимать смесь, приготовленную из 1/2 стакана йогурта или простокваши, такого же количества воды, 1/3 ч. ложки молотого имбиря и 1/4 ч. ложки мускатного ореха.

Справиться с бессонницей несложно, если вечером выпить 1 стакан тёплого молока с 1/4 ч. ложки мускатного ореха.

При ревматизме, невралгии на больное место рекомендуется накладывать тёплую смесь, приготовленную из молотого мускатного ореха и растительного масла.
___

И депрессию должно снять, как рукой. Особенно, если мускатный орех принимать в выпечке. Свежей, ароматной выпечке... М-м!
pancha: (Default)
Листки 7-8 июня 2017 года. Потанцуем?

* * *
Приглашаем к танцу

Танцы - не только приятное, но и полезное занятие. Главное - выбрать свое направление.

Бальные танцы - вальс, квикстеп, фокстрот, танго, румба, ча-ча-ча развивают дыхательную систему и координацию движений, способствуют приобретению отличной осанки и красивой походки. Главное - не экономить на обуви и соблюдать разницу в росте (10-15 см) между партнерами.

Восточные танцы (танец живота) - древняя традиция работы с телом, на протяжении веков служившая средством омоложения и творческого самовыражения женщин. Больше всего работают мышцы брюшного пресса, что способствует похудению, а своеобразный массаж внутренних органов живота и малого таза улучшает кровообращение и двигательную функцию кишечника. А вот напряжение на коленные и голеностопные суставы по сравнению с другими танцами и видами спорта снижено, ведь танец живота исполняется на полусогнутых, расслабленных коленях.

Фламенко - темпераментный испанский танец, которым без слов можно выразить любые чувства: печаль, боль, любовь, кокетство. Улучшает осанку, выстукивания хорошо воздействуют на ступни, где расположено много точек, отвечающих за работу внутренних органов, а движения рук развивают мышцы плечевого пояса.

Латина - зажигательный и выразительный танец под популярные латиноамериканские ритмы. Танцуют вдвоем, и сольно. Сочетание дыхательных упражнений с движениями воздействует на объем легких, улучшает состояние дыхательных путей. Развивается пластичность и гибкость.

Джаз-модерн - основа эстрадного танца, берущая начало в классической хореографии. Занятия джаз-модерном развивают гибкость, музыкальность, пластичность и умение владеть телом.
___

Начни прямо сейчас!

pancha: (Default)
Листок 26 июня 2017 года. О благорастворении воздусей.

* * *
Полезный воздух

Врачеватели Древнего Востока утверждали:

горячий воздух дает похудание телу, а лицу придает желтизну, возбуждает жажду, горячит сердце, ослабляет силы и портит соки и жидкости в организме. Жаркий воздух полезен людям с холодной натурой и людям, страдающим недугами, происходящими от влияния холода. Жаркий воздух полезен при воспалении мозга, так как раскрывает поры и рассасывает жидкости. Жаркий воздух расслабляет ткани, уменьшает силу и притупляет чувства, отяжеляет работу мозга и порождает одышку, лихорадку и заболевания глаз;

холодный воздух стимулирует пищеварение, способствует усвоению питательных веществ, улучшает цвет лица, но порождает простудные заболевания, а также эпилепсию, паралич и дрожание. Холодный и прохладный воздух сгущает газы, сжимает поры;

влажный воздух полезен худым людям, он хорошо смягчает кожу;

сухой же воздух высушивает кожу, заражает человека инфекциями, заставляет все чаще чувствовать рассеянность и утомление.
____

Чтобы всё время оставаться здоровым, сезоны надо менять.
pancha: (Default)
Листок 8 сентября 2017 года.

* * *
Заведите себе хорошую привычку

Вы привыкли начинать утро с крепкого чая? Не представляете деловых переговоров и дружеской беседы без традиционной чашечки кофе? Вот и замечательно - не отказывайте себе в этом невинном удовольствии, помогающем взбодриться и привести мысли в порядок. Не волнуйтесь: в разумных пределах оно не повредит здоровью. Действие кофеина весьма индивидуально. Сильный, уравновешенный человек может позволить себе сравнительно большую дозу кофе: 2-3 кофейные чашечки (не чашки!) в день, нервный и раздражительный - 1, иногда 2. Просто не позволяйте привычке перейти в пристрастие. Ведь с каждой чашкой кофе, заваренного по стандартному рецепту (1 ч. ложка порошка на стакан воды), организм получает 200 мг (2 таблетки!) кофеина (напиток из молотых зерен по сравнению с растворимым кофе менее концентрированный). Еще больше его в стакане крепкого чая. Заведите себе хорошую привычку: все делать в меру.
___

Ну вооот. Начали за здравие, кончили за упокой. Слушать календарных советов тоже надо в меру.
pancha: (Default)
Листки 11 сентября и 26 июля 2017 года.

* * *
- Эх, сколько планов было пару часов назад!
- А потом?
- Потом я поела...

_
Лечение ожирения голоданием

Правильно проведенный курс лечения голоданием не только позволяет сбросить лишний вес, но и обновляет организм.

Техника лечения голоданием основана на очень строгих правилах. Чтобы похудеть на несколько килограммов и почувствовать себя обновленной, вы можете голодать три дня в месяц.

1 день: слабительное и горячий настой мяты или вербены.

2 день: только горячий настой мяты или вербены.

3 день: слабительное и горячий настой мяты или вербены.

4 день: фрукты.

Разумеется, этот курс лечения ожирения должен проводиться под наблюдением врача. Как только ваше тело вернет свой нормальный вес, поддерживайте его регулярным повторением этого режима, не ешьте за троих, думая, что вам теперь можно все.
__

А можно записаться к Соне на челлендж:
...
Полностью и прямо сейчас исключаем следующие продукты:
- Магазинный майонез и производные от него соусы;
- Сахар во всех видах, в том числе, в форме сиропа, наполнителя или консерванта. Можно заменить мёдом;
- Соки из пакетов и газировку;
- Булочки и вообще все мучные изделия, чипсы, сладкие йогурты, пудинги-шмудинг и прочие снэки отправляются в утиль.
...

Вот. Эти запреты строго соблюдаю до дня рождения коллеги (13 ноября) и проверим, насколько хорошо работают разумные ограничения в питании на возрастной аудитории.
pancha: (Default)
Листки 4 августа и 4 сентября 2017 года. О здоровом питании.

* * *
Полезные привычки для вашего здоровья-8

Завтракайте и питайтесь правильно. Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной. Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака для себя любимого. Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса... [И всё это за 10 минут??] Что-то из предложенного наверняка придется вам по вкусу. Помните, что в меню для завтрака обязательно должны входить кисломолочные продукты и фрукты. [Йогурты "Активиа"!] А кофе лучше заменить зеленым чаем с медом. Такой завтрак позволит вам с легкостью справиться с огромным количеством дел, ведь ваш организм наполнится невероятной силой и энергией. Представьте, вы заправили машину плохим бензином, что произойдет? Правильно! Она либо не поедет, либо сломается. Так почему мы позволяем себе "заправлять" наш организм некачественной едой? [Именно на завтрак.] Ведь тело не купишь и не заменишь, как автомобиль. [Вот доживём до технологической сингулярности...]

Употребляйте специальную продукцию для здоровья. Во всех цивилизованных странах сегодня принято обеспечивать себе здоровье при помощи биологически активных добавок к пище. Дело в том, что современному человеку не хватает витаминов и минералов, содержащихся в пище. На помощь приходят натуральные добавки, представляющие собой сбалансированные комплексы витаминов, микроэлементов, флавоноидов и других необходимых для здоровья веществ. Правильный выбор таких добавок - гарантия защиты от негативных факторов, подрывающих наше здоровье. [Без ГМО!]

Ходите пешком. Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки. В идеале ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка - превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов - стройная фигура и бодрое настроение на весь день! [Авотфиг. Всегда выскакиваю за две-три остановки, хожу быстро, лесенки предпочитаю лифтам - а фигура-то где? Где, спрашиваю??]
______
Предыдущие выпуски: "Привычки-1" (DW), "Привычки-2" (DW), "Привычки-3" (DW), "Привычки-4" (DW), "Привычки-5" (DW), "Привычки-6" (DW), "Привычки-7" (DW)
pancha: (Default)
Листок 21 июля 2017 года. В копилку полезных продуктов - грецких орехов (DW), инжира (DW), грейпфрута (DW), мармелада (DW), кунжута (DW) и корицы (DW).

* * *
Чем полезен лимон

Лимон - первый помощник при простудных заболеваниях. Он обладает богатыми запасами витамина С и Р, щелочных элементов, органических кислот и фитонцидов. Весь этот набор полезных компонентов поможет в кратчайшие сроки привести иммунитет в чувство. А чтобы грызть кислые лимоны было не так тоскливо, можно подсластить пилюлю.

Возьмем небольшой лимон, извлечем из него косточки и пропустим через мясорубку вместе с цедрой. Добавим к лимонной мякоти 50 г размягченной кураги, 2 ст. ложки цветочного меда, 100 г сливочного масла и тщательно перемешаем. Полученную массу необходимо принимать 2 раза в день по 1 ч. ложке, медленно рассасывая.

Хранить в холодильнике.

Лимон

____

Такое мне мама делала, только без кураги и сливочного масла. А ещё можно вместо лимона нарвать листьев алоэ, вот так же растереть с мёдом и пичкать, пичкать адской смесью бедного простуженного ребёнка. Даже через сорок лет и по телефону - но упорно впихивать невпихуемое.
pancha: (Default)
Листок 4 июля 2017 года. Ежемесячное за июль.

* * *
Полезные привычки для вашего здоровья-7

Делайте зарядку и обливайтесь холодной водой. Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу - крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную, веселую музыку, крутите хула-хуп или делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие. Если почувствуете некоторую усталость и боль в мышцах - не пугайтесь, это естественное явление для начинающих. Уже через несколько дней все эти ощущения уйдут, уступив место бодрости и наслаждению.

Очищайте свой организм от паразитов, шлаков и токсинов. В современных условиях городской жизни, даже если соблюдать все полезные привычки, очищать свой организм все же необходимо, поскольку с таким количеством вредных веществ даже здоровый организм не справляется.

______
Предыдущие выпуски: "Привычки-1" (DW), "Привычки-2" (DW), "Привычки-3" (DW), "Привычки-4" (DW), "Привычки-5" (DW), "Привычки-6" (DW)
pancha: (Default)
Листок 26 августа 2017 года. О братьях наших меньших.

* * *
Четвероногие экстрасенсы

Биополе домашних животных весьма благоприятно действует на человека. Сейчас уже трудно сказать, то ли это своего рода благоприобретенная за века "сотрудничества" совместимость, то ли, изначально одомашнивая животных, человек неосознанно выбирал тех, с кем ему комфортнее. Однако факт остается фактом: люди, работающие с животными, обычно сохраняют бодрость до глубокой старости.

Если говорить например о собаках, то они часто являются своеобразными громоотводами. Любые негативные эмоции, направленные на хозяев: злоба, пожелание беды - как бы поглощаются четвероногими защитниками. При этом их здоровье может служить индикатором благополучия семьи: если собаки у вас все время болеют, задумайтесь, все ли у вас в порядке.
___

К бессловесной домашней "скотинке", полагаю, бонусы привилегированных "питомцев" не относятся.
pancha: (Default)
Листок 21 августа 2017 года. В копилку полезных продуктов - инжира (DW), грейпфрута (DW), мармелада (DW), кунжута (DW) и корицы (DW).

И назад во времени!

* * *
Чем полезны грецкие орехи

Грецкие орехи помогут побороть простуду и подлатать измотанный иммунитет. Зрелые орешки к октябрю-ноябрю обогащаются витаминами С, В1, В2, РР, а еще каротином, дубильными веществами, клетчаткой и полезными кислотами. Такое энергетическое ассорти - именно то, что нужно в безрадостные дни болезни. Масло грецкого ореха лечит иммунитет на клеточном уровне и повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям.

Пропускаем через мясорубку 200 г очищенных ядер грецких орехов и добавляем к ним 150 мл липового меда. В полученную массу выливаем 50 мл свежего апельсинового сока и такое же количество сока алоэ. Тщательно перемешиваем массу и принимаем по 1 ч. ложке на протяжении всего дня за полчаса до еды.
Ореххъ

____

То что доктор прописал после больнички. Липовый мёд с орехами звучит как пища богов. Но всякий сок, полагаю, там лишний.
pancha: (Default)
Листок 21 июня 2017 года. В копилку полезных продуктов - грейпфрута (DW), мармелада (DW), кунжута (DW) и корицы (DW).

* * *
Чем полезен инжир

Сушеный инжир славится не только приятным вкусом и богатым запасом питательных веществ, он обладает мощными жаропонижающим и отхаркивающим свойствами, в также снимает воспаление горла и помогает восстанавливать голос при простуде.

Для усиления эффекта инжир рекомендуется сочетать с молоком. Несколько сушеных плодов инжира измельчаем, заливаем стаканом молока и ставим на слабый огонь на 10-15 минут. Затем снимаем напиток с плиты, остужаем и добавляем немного сливочного масла. Остается тщательно взбить молочную смесь блендером и выпить коктейль еще теплым. Процедуру можно повторить перед сном.

Инжир

____

Можно и не добавлять инжир в кипяченое молоко с маслом, эффект будет тот же - антипростудный. Разве, жаропонижающий аспирин надо выдать отдельно.

В детстве я думала, что инжир такой и есть - сухой, сморщенный и коричневый. И финики. Только в Сочи увидела, как растёт то и другое.
pancha: (Default)
Листок 4 марта 2017 года. О языках.

* * *
Полезные привычки для вашего здоровья-6

Чистите язык. Чтобы предотвратить появление кариеса или заболевание десен, нужно каждый день чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Еще один важный шаг - чистка языка. На задней его части скапливаются бактерии и другие микробы, становящиеся причиной неприятного запаха изо рта. Таким образом, после того как вы почистите зубы, мягко почистите также поверхность вашего языка - от корня к кончику. Если делать это, по крайней мере, 1 раз в неделю, то вы удалите с языка частицы зубного налета, бактерий и мельчайшие кусочки пищи, и ваше дыхание станет свежее. Если вы никогда не чистили язык, то на первых порах будьте осторожны - чистка основания языка зубной щеткой может вызвать рвотный рефлекс. В аптеках можно найти специализированный инструмент для чистки языка. Чем чаще вы будете чистить эту область, тем менее чувствительной она станет.

___
Предыдущие выпуски: "Полезные привычки для вашего здоровья" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-2" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-3" (DW), "(Бес)Полезные привычки для вашего здоровья-4" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-5" (DW)
pancha: (Default)
Листок 6 мая 2017 года. Купили цветочек (DW)? А теперь - в сад!

* * *
Садовые работы

Общение с природой полезно всем. Но при этом следует иметь в виду, что оно не должно сводиться к оголтелой борьбе за урожай, а к дозированным физическим нагрузкам, приносящим радость и удовлетворение. Прислушайтесь к советам.

Людям, принимающим нитропрепараты, непосредственно перед началом работы (перед поездкой на участок) следует принять свою обычную дозу лекарства.

Перед началом работы определите ее объем, сопоставьте его со своими силами, выберите оптимальный вариант и постарайтесь его придерживаться.

Идеальный вариант - сидя на скамеечке, в тени деревьев, неторопливо выполнять какую-либо работу с землей. Время от времени полезно делать какие-либо упражнения для разгрузки (типа "потягушек"). Своевременно утоляйте жажду.

Самое главное - не расстраивайтесь из-за того, что у кого-то рассада гуще или клубника удалась крупнее. Успехи есть и у вас!
___

Не было у меня забот - насадила "огород". Теперь, как собаку, надо ежедневно и в любую погоду. Два ведра со второго этажа. Без выходных и отпусков. Может, тогда посаженное доживёт до осени. А там, может, перезимует нормально, разрастётся как следует... Очень не хватало в организме цветных кустов:
Лантана коллаж
pancha: (Default)
Листок 7 марта 2017 года. Продолжаем отгонять зло (DW) и оздоравливаться.

* * *
Целебное свойство пламени свечи

Люди с давних времен считали огонь священной стихией. Он обогревал, давал свет, спасал от животных. Сейчас нам не нужно готовить на костре и согреваться огнем, однако иногда тянет к огню. В современном мире мы редко выезжаем, чтобы разжечь костер, но ведь можно просто зажечь свечу.

Глядеть на пламя полезно. Огонь обладает множеством полезных свойств: очищает, успокаивает, оздоравливает, умиротворяет, напитывает полезной энергией, человек очищается от негатива, вместе с пламенем сгорают тревоги и печали, очищается душа и тело, забирает болезни. Обычная свеча может помочь человеку. Если зажечь свечу, когда собирается вся семья, то это сближает, вносит гармонию в отношения. Оказывает целебное действие на всех, кто находится рядом. Пламя свечи способствует повышению энергетики человека. Пребывать 40 минут около пламени свечи полезно при аллергии, гипертонии, неврозах, депрессиях, стрессах. Пламя свечи очищает жильё, восстанавливает биополе человека.
______

Буду иметь в виду, когда дома отключат свет. Сейчас как раз начнётся летняя жара, идиоты в старом фонде врубят мощные кондиционеры...
pancha: (Default)
Листки 1-2 июня 2017 года. Позагорали (DW)? А теперь купаться!

* * *
Купайтесь на здоровье!

Пора отпусков. Многие проведут его у моря, нежась на песчаном пляже и купаясь в прохладной соленой воде. Вам пригодятся простые советы, как получить удовольствие от отпуска и при этом сохранить здоровье.

Купание и море благотворно влияет на весь организм, ведь морская вода считается самой полезной - она содержит 92 химических элемента и по составу близка к человеческой крови. Во время купания растворенные в ней соли вызывают легкое раздражение кожи, прилив крови. Волнение морской воды массирует тело, усиливает работу мышц, а плавание тренирует тело. При этом все же купание создает немалую нагрузку на организм, и ее так или иначе надо контролировать. В первые дни отпуска не рекомендуется купаться более 1 раза в день.

В крайнем случае, можно окунаться в море 2-3 раза в день, но с интервалом не менее 3 часов. Чем прохладнее вода, тем сильнее ее действие на организм и тем меньше должна быть продолжительность купания. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

Придя не пляж, не стоит сразу же бросаться в воду. Не рекомендуется использовать купание в море, чтобы "охладиться" после сильного физического напряжения. Посидите 10 минут под тентом, и только потом купайтесь.

При появлении озноба нужно сразу выйти из воды, растереться полотенцем и сделать несколько упражнений, чтобы согреться. Не доводите дело до судорог.

Не стоит купаться при острых заболеваниях суставов, различных воспалительных процессах, тяжелой сердечной или сердечно-сосудистой недостаточности.

___

Поэтому сочинцы начинают купаться только в июле.
pancha: (Default)
Листок 6 июня 2017 года. О солнечных ваннах.

* * *
Место под солнцем

Исследования ученых показали, что около ста функций нашего организма в большей или меньшей степени зависят от солнечного света. В том числе и иммунитет. Дефицит тепла и света делает нас уязвимыми к болезням. Летом мы можем легко дать отпор болезням. Но избыток солнца - все равно, что его отсутствие. Перегревшись под яркими солнечными лучами, наш организм становится уязвимым.

Дерматологи не устают повторять, что интенсивный загар - верный путь к развитию злокачественной меланомы, самой опасной формы рака кожи. А последние исследования показывают, что легкий загар, приобретенный в лучах утреннего и вечернего солнца, способен вспять повернуть развитие злокачественного процесса.

Под действием ультрафиолетовых лучей в нашем организме вырабатываются эндорфины - гормоны радости, а их недостаток приводит к депрессии.
___

Австралийские учёные нас тоже предупреждают (DW) о необходимости солнцезащитного крема. Но утром и вечером загорать, оказывается, не только можно, но и нужно. Хотя на внешности будет ну вообще не заметно. А уровень эндорфинов можно повысить и шоколадкой.
pancha: (Default)
Листок 4 июня 2017 года. Стакан воды.

* * *
Полезные привычки для вашего здоровья-5

Начинайте день со стакана чистой воды. Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы "разбудите" свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Стакан воды по утрам - очень полезная и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм - чистым, а аппетит - более скромным.

Дело в том, что довольно часто мы думаем, что голодны, тогда как на самом деле мы испытываем чувство жажды. Попробуйте выпить стакан воды и вы съедите гораздо меньше.

Еще один момент - по утрам, как утверждают медики, кровь у человека бывает особенно густой. Это означает повышенную вероятность инфарктов. Чтобы избежать подобной опасности, давно уже придуман простой и эффективный метод - пить воду, которая успешно разжижает кровь.

___

Полезная привычка. Опыт, правда, показывает, что стакан воды на аппетит влияет мало. Есть меньше не особо хочется, зато туалет навещать приходится существенно чаще. И кровь без добавления к приему воды снижающих давление препаратов тоже не спешит разжижаться.


Предыдущие выпуски: "Полезные привычки для вашего здоровья" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-2" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-3" (DW), "(Бес)Полезные привычки для вашего здоровья-4" (DW)
pancha: (Default)
Листок 13 мая 2017 года. За красивые глаза (DW).

* * *
Диагноз по радужке глаз

Возьмите зеркало и разглядите свои глаза. Цвет глаз - карий, серый, голубой, зеленый - это все закодированная информация. По радужной оболочке глаза можно судить о здоровье в целом. Есть даже такая наука - иридодиагностика (от греч. слова "ирис" - радуга).

Вот некоторые признаки, по которым можно определить состояние здоровья.

• Чем радужка чище и плотнее, тем крепче организм.

• Светлые пигментные крапинки на периферии радужки указывают на то, что венозная и лимфатическая системы работают с нагрузкой.

• Пигментные пятнышки, окружающие зрачок, содержат информацию об иммунитете и обмене веществ. Они явно не в порядке, если "пигментное ожерелье" неправильной формы и тонкое.

• Зрачки неправильной формы (узкие, изломанные) или неодинакового размера на обоих глазах свидетельствуют о заболеваниях головного мозга или иных нарушениях.

___

Глаза не только зеркало души, но и история болезни.
pancha: (Default)
Листок 19 февраля 2017 года.

* * *
Берегите зрение

Любой пользователь персонального компьютера согласится: пара лет за экраном, и "железо" побеждает - начинают болеть спина, голова, руки... Появился и компьютерный зрительный синдром: после работы человек какое-то время видит хуже, с трудом фокусирует зрение на предметах, ему больно двигать глазами. Чтобы снизить нагрузку, есть смысл подобрать спецочки для компьютера, которые повышают (за счет цветового покрытия - серого или золотистого) контрастность картинки и "разгружают" глаза.

Еще пара советов: каждое утро вытирайте пыль с монитора специальными салфетками - картинка будет четче, и глазу приятнее. Вечером не поленитесь включить свет. Сидеть перед светящимся экраном в темноте - все равно что читать под одеялом с фонариком.
___

Вот тут полностью согласна. Гиподинамия вообще вредная штука. И непрерывно пялиться куда-то/на что-то тоже напрягает, истинная правда. Ну, а монитор протирать - это нам в рекламе и телевизоры Samsung советовали. Так, мол, и цвета на экране станут ярче, и жизнь, в целом, веселее :)
pancha: (Default)
Листок 21 мая 2017 года. Налегайте на цитрусовые.

* * *
Чем полезен грейпфрут

У данного тропического фрукта - качества антибиотика. Грейпфрут может помочь в борьбе с лишними килограммами и диабетом. При этом средство абсолютно гипоалергенно.

В соке грейпфрута, как и во всех цитрусовых, содержится витамин С в большом количестве. Это способно оказать положительное действие на иммунитет.

Особо ценные элементы содержатся в перегородках между дольками и в пленках. Им удается эффективно противостоять болезнетворным микробам, включая грибки, разрушать их и усиливать защитные функции организма.

Съедайте по половинке одного грейпфрута каждый день - утром и вечером.

____

Когда-то я очень любила посыпать половинку грейпфрута сахаром и выковыривать мякоть чайной ложечкой. Но вот перегородки не ела. Они же горькие! А оказывается в них вся сила. Может, попробовать есть грейпфрут как апельсин? Очистить шкурку, разобрать на дольки.

Другие полезные продукты: мармелад (DW), кунжут (DW) и корица (DW).
pancha: (Default)
Листок 17 мая 2017 года. Для наружного применения.

* * *
Чайные запреты-4

На чай сразу после еды. Любое обильное питье сразу после еды приводит к снижению концентрации желудочного сока, и как следствие нарушается работа всех органов ЖКТ и замедляется процесс пищеварения. Лучше пить чай через 20-30 минут после еды.

На вчерашний чай. Чем дольше стоит чай, тем меньше в нем остается витаминов и полезных свойств. Кроме того, в нем начинают размножаться микроорганизмы. Однако вчерашний чай отлично подходит для наружного использования. Суточный чай богат фтором и некоторыми кислотами, поэтому он может заменить ополаскиватель для полости рта, им можно промывать глаза, умываться. Вчерашний чай рекомендуется при экземе, кровоточащих деснах, гнойниках, поверхностных повреждениях кожи. Если полоскать рот утром перед чисткой зубов и каждый день после еды, то зубы станут крепче, уменьшится чувствительность десен.
___

"Чайные запреты" (DW) с листка 17 января, "Чайные запреты-2" (DW) с листка 17 февраля и "Чайные запреты-3" (DW) с листка 17 марта. Точно тенденция!
pancha: (Default)
Листок 1 февраля 2017 года. Антистресс.

* * *
Стресс полезен, но с ним надо бороться

Понятие "стресс" означает очень полезную и жизненно необходимую вещь: защитную реакцию организма на любую нестандартную ситуацию. Но порой мы теряемся перед ним. Научитесь оказывать себе при стрессе скорую помощь. Основа основ - правильное дыхание. Неглубоко вдыхая и глубоко выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот, вы скоро почувствуете себя лучше.

Расслабиться поможет специальная гимнастика, позволяющая последовательно, а затем одновременно, расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.

Для снятия стресса можно принять успокоительную ванну с хвойным экстрактом или отваром мяты, тмина, липы, шалфея, розмарина, послушать джазовую музыку.

___

Не знаю, как насчет расслабляющего дыхания, но иногда надо, наоборот, напрячься и вызвать, наконец, сантехника.
pancha: (Default)
Листок 4 января 2017 года. Будьте здоровы!

* * *
БесПолезные привычки для вашего здоровья-4

Чихайте в локоть. Если у вас нет носового платка, чтобы прикрыть рот и нос при чихании, лучше всего чихать в сгиб локтя или предплечье. Важно в данном случае избежать использования ладоней, которые могут быть не слишком чистыми, и тем самым воспрепятствовать распространению микробов. Также чихание в локоть не даёт крохотным микробам попасть в воздух, откуда они могут приземлиться на поверхность, которой часто касаются другие люди, и заразить их. Этот простой прием - не только хороший совет для взрослых и детей, о котором важно помнить во время сезона простуды и гриппа - это полезная привычка в любое время года, помогающая спастись и от аллергии.
____

Я так понимаю, предлагается не чихать в ладони, чтобы их в микробах не испачкать. Маска, конечно, круче спасает. А ещё круче вообще никуда чихающему не выходить.

Предыдущие выпуски: "Полезные привычки для вашего здоровья" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-2" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-3" (DW)
pancha: (Default)
Листок 7 мая 2017 года. Время отпусков.

* * *
Не дробите отпуск на кусочки

Никогда и ни под каким предлогом не отказывайтесь от отпуска. Часто попадая в стрессовые ситуации на работе, в семье и не имея возможности отдохнуть, вы в буквальном смысле отравляете свой организм.

Если продолжительность отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен, лишь если вы находитесь в отпуске не менее трех недель. А вот недельный отпуск и вовсе не имеет смысла. Максимум, что вы успеете, - это выспаться. Но ни о каком полноценном отдыхе и снятии стресса тут и говорить не приходится. Дело в том, что только для того чтобы перестроиться с рабочего режима на отпускной, нашему организму нужно не менее недели.
___

Вот! Теперь осталось убедить в этом начальство. В прошлом году разбила отпуск из-за Макса, чтобы и за выпуском, и за поступлением проследить. Так им, понимаешь, понравилось! И следующий отпуск - на этот год-
согласовали мне сразу кусочным... Но зато и свои отпуска побивают, опасаются претендовать на полный месяц, во избежание и как бы чего не вышло. Хотя, считаю, команда нормально бы справилась. И руководство бы обошлось. Ничего такого. Главное, правильно организовать.
pancha: (Default)
Листок 4 мая 2017 года. О солнцезащите и вечной молодости.

* * *
Полезные привычки для вашего здоровья-3

Круглый год пользуйтесь солнцезащитным кремом. Согласно результатам исследований, ежедневное использование солнцезащитного крема в течение всего года несёт двойную пользу: солнцезащитный крем может защитить кожу от видимых признаков старения, а также помогает снизить риск развития рака кожи. Австралийские исследователи выяснили, что мужчины и женщины, часто пользующиеся солнцезащитным кремом, выглядят гораздо моложе людей того же возраста, которые этого не делают: у них меньше морщин и тёмных пятен, по сравнению с людьми, которые наносят солнцезащитный крем реже. Так что, если вы ищете недорогой способ замедлить процесс старения, наносите солнцезащитный крем во время утреннего умывания - в любую погоду.

__________

От австралийских учёных странно было бы услышать что-то другое. В Южном полушарии, над Австралией озоновый слой тоньше, солнце злее. Там даже малышам в детском саду втирают о необходимости защитного крема.

Грустно наблюдать, как становятся правдой картины, увы, именно апокалиптического будущего. Чистая вода, продающаяся в бутылках, давно никого не удивляет. Фильтры всякие. Рак кожи мгновенно, вот, если забудешь защиту... Дешёвый скафандр у бедняков, потому они все уродливые и больные. А богачи наслаждаются чистым воздухом, который им в бункеры привозят специально из горных долин.

Предыдущие выпуски: "Полезные привычки для вашего здоровья" (DW), "Полезные привычки для вашего здоровья-2" (DW)
pancha: (Default)
Листок 26 апреля 2017 года. Как пережить магнитную бурю.

* * *
Умерьте аппетит в магнитную бурю

Чтобы сохранить здоровье в неблагоприятные по геофизическим факторам дни, очень важно уделять внимание правильному питанию.

Самое главное в эти дни - не переедать. Перегруженный пищей желудочно-кишечный тракт оттягивает на себя кровь так, что сердце и головной мозг могут оказаться в условиях кислородного голодания. Поэтому нужно постараться не перегружать желудок.

Отдавайте предпочтение кашам, приготовленным на воде и нежирном молоке.

Обязательно в магнитные бури включите в свой рацион несколько бананов. Они содержат полезные для организма калий и биологически активные вещества, защищающие от стресса.

Хорошо завершить день стаканом кефира. Это будет способствовать хорошему сну.

____

Чтобы не переедать в день магнитных бурь, надо бы знать расписание магнитных бурь.

В жару тоже не рекомендуется переедать.
pancha: (Default)
Листок 20 апреля 2017 года. Итадакимасу!

* * *
Готовьте с душой

Любое приготовление пищи включает в себя передачу энергетики кулинара. В результате изменяется не только внешний вид блюда, но и его аромат, вкус, питательность. Другой становится энергетика. Каждая хозяйка, варя кашу, перемешивая салат, даже просто нарезая хлеб, переносит свои вибрации на блюда. Они могут быть положительными и отрицательными, добрыми и злыми. Все зависит от человека, от того, с каким настроением он готовит. Не случайно во многих религиях даже существуют специальные обряды, связанные с приготовлением пищи. У христиан предписывается, как и перед всяким делом, перед приготовлением еды успокоиться душой и произнести: "Господи, благослови!".

Так или иначе, если готовить с радостью, с любовью к тому, для кого предназначено кушанье, оно почти всегда выйдет отменным. При любовном отношении многократно возрастает биопотенциал блюд, их полезность и целебная сила.

___

С тех пор, как мне покорились столовские кексики (DW), окончательно убедилась в важности точных измерений. Чем, простите, меряется биопотенциал?.. Смысл кулинарного "колдовства" больше в осознанности процесса. Худеющим очень рекомендуют не "хрючить", а вовлекаться в процесс готовки именно за этим, за осознанностью.

Про остальную "энергетику" всё, как обычно, было сказано до нас:
Лучше блюдо зелени, и при нем любовь, нежели откормленный бык, и при нем ненависть. (Притчи, 15:17)

Вот вообще ничего нового под солнцем. В людях.

Profile

pancha: (Default)
Panch'a

October 2017

S M T W T F S
1 2 3 4 5 67
8 9 10 11 12 13 14
15 16 1718192021
22232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 17th, 2017 23:50
Powered by Dreamwidth Studios