Немного о здоровье и красоте
Jan. 29th, 2014 23:30![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
pancha- Недостаток углеводов зачастую становится причиной шелушения кожи.
- А недостаток в организме жиров лишает ее гладкости и эластичности.
- Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают - вам не хватает белка.
_______
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРАСОТЫ
В принципе, ничего сложного нет. Все клетки нашего организма питаются витаминами и минералами. А чем питаются клетки кожи? Тем же самым! И если кожа начинает шелушиться, становится сухой, дряблой, склонной к воспалениям, раздражениям и преждевременному старению - ясно, что она испытывает дефицит, причём часто катастрофический, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблемы, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний. В связи с этим пересмотреть свой рацион и скорректировать привычки в приготовлении пищи нам пойдут только на пользу. Иногда достаточно добавить одни продукты, исключить другие, изменить способы кулинарной обработки пищи - и здоровье улучшается. А если вы привыкли баловать свой аппетит всякими вредными «вкусняшками», подумайте о том, что для вас важнее - пятиминутное удовольствие или молодая красивая кожа?
ЧТО НЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ
Что на 100% следует исключить из своего рациона питания? Прежде всего, консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие различные красители и консерванты, слишком солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и другие овощи в лучшем случае являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.
ШЕЛУШИТСЯ КОЖА. ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ?
Недостаток углеводов зачастую становится причиной шелушения кожи. А недостаток в организме жиров лишает ее гладкости и эластичности. Ведь жиры помогают усвоению витамина А; если его не хватает, то даже весеннее солнце не делает кожу лучше, а только старит. Главными источниками витамина А являются яркие (красные, оранжевые) овощи и фрукты.
При сильном шелушении и сухости кожи можно воспользоваться питательным кремом, в котором много витамина А, или даже масляным раствором этого витамина, продающимся в аптеке. Однако привести кожу в порядок сможет только сбалансированное и правильное питание, причём постоянное, а не от случая к случаю.
ЯРКИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ
Почему наша кожа быстро стареет? Согласно свободнорадикальной теории старения, популярной сегодня и у медиков, и у косметологов, это происходит из-за попадающих в наш организм радиоактивных веществ и тяжёлых металлов, разрушающих все клетки и ткани. Образующиеся под действием этих веществ свободные радикалы выводятся из организма антиоксидантами, содержащимися в ярких и тёмно-зелёных овощах и фруктах.
Антиоксидантной активностью обладают витамины А, Е, С и PP. Они защищают кожу от окисления и пересушивания, воздействия агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению. Больше всего этих витаминов содержится в зеленом салате, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также красных ягодах. Помогают бороться со свободными радикалами также мед и зеленый чай. Много полиненасыщенных жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Недостаток живой аскорбиновой кислоты (витамин С) тоже может вызвать преждевременное появление морщин.
ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ
Витамин С для задержания старения кожи
Если вовремя увеличить в своём рационе количество витамина С, то это задержит появление глубоких морщин, а мелкие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при любой тепловой обработке витамин С полностью разрушается, поэтому ешьте овощи свежими или квашеными (не консервированными!), фрукты - свежими или мочёными, а соки пейте свежевыжатые.
Витамин Н (биотин) против дряблости
Избежать дряблости и вернуть коже здоровый цвет помогает витамин Н (биотин). Этот витамин содержится в свежих орехах и яйцах (желтке), молоке и печени.
Белок для быстрого заживления ран
Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают - вам не хватает белка. Ешьте рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр - тофу. Эти продукты являются не только источником белка, но и помогают восполнить в организме запас аминокислот, без которых невозможно обновление клеток кожи.
______
Почерпнуто из рекламной газеты сети супермаркетов "Магнит".
П.С. 1 февраля в пансионат-новостройку заезжают первые олимпийские гости. Не то страшно, что гости олимпийские, а что новостройка. И новички.
- А недостаток в организме жиров лишает ее гладкости и эластичности.
- Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают - вам не хватает белка.
_______
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРАСОТЫ
В принципе, ничего сложного нет. Все клетки нашего организма питаются витаминами и минералами. А чем питаются клетки кожи? Тем же самым! И если кожа начинает шелушиться, становится сухой, дряблой, склонной к воспалениям, раздражениям и преждевременному старению - ясно, что она испытывает дефицит, причём часто катастрофический, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблемы, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний. В связи с этим пересмотреть свой рацион и скорректировать привычки в приготовлении пищи нам пойдут только на пользу. Иногда достаточно добавить одни продукты, исключить другие, изменить способы кулинарной обработки пищи - и здоровье улучшается. А если вы привыкли баловать свой аппетит всякими вредными «вкусняшками», подумайте о том, что для вас важнее - пятиминутное удовольствие или молодая красивая кожа?
ЧТО НЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ
Что на 100% следует исключить из своего рациона питания? Прежде всего, консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие различные красители и консерванты, слишком солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и другие овощи в лучшем случае являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.
ШЕЛУШИТСЯ КОЖА. ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ?
Недостаток углеводов зачастую становится причиной шелушения кожи. А недостаток в организме жиров лишает ее гладкости и эластичности. Ведь жиры помогают усвоению витамина А; если его не хватает, то даже весеннее солнце не делает кожу лучше, а только старит. Главными источниками витамина А являются яркие (красные, оранжевые) овощи и фрукты.
При сильном шелушении и сухости кожи можно воспользоваться питательным кремом, в котором много витамина А, или даже масляным раствором этого витамина, продающимся в аптеке. Однако привести кожу в порядок сможет только сбалансированное и правильное питание, причём постоянное, а не от случая к случаю.
ЯРКИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ
Почему наша кожа быстро стареет? Согласно свободнорадикальной теории старения, популярной сегодня и у медиков, и у косметологов, это происходит из-за попадающих в наш организм радиоактивных веществ и тяжёлых металлов, разрушающих все клетки и ткани. Образующиеся под действием этих веществ свободные радикалы выводятся из организма антиоксидантами, содержащимися в ярких и тёмно-зелёных овощах и фруктах.
Антиоксидантной активностью обладают витамины А, Е, С и PP. Они защищают кожу от окисления и пересушивания, воздействия агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению. Больше всего этих витаминов содержится в зеленом салате, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также красных ягодах. Помогают бороться со свободными радикалами также мед и зеленый чай. Много полиненасыщенных жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Недостаток живой аскорбиновой кислоты (витамин С) тоже может вызвать преждевременное появление морщин.
ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ
Витамин С для задержания старения кожи
Если вовремя увеличить в своём рационе количество витамина С, то это задержит появление глубоких морщин, а мелкие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при любой тепловой обработке витамин С полностью разрушается, поэтому ешьте овощи свежими или квашеными (не консервированными!), фрукты - свежими или мочёными, а соки пейте свежевыжатые.
Витамин Н (биотин) против дряблости
Избежать дряблости и вернуть коже здоровый цвет помогает витамин Н (биотин). Этот витамин содержится в свежих орехах и яйцах (желтке), молоке и печени.
Белок для быстрого заживления ран
Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают - вам не хватает белка. Ешьте рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр - тофу. Эти продукты являются не только источником белка, но и помогают восполнить в организме запас аминокислот, без которых невозможно обновление клеток кожи.
______
Почерпнуто из рекламной газеты сети супермаркетов "Магнит".
П.С. 1 февраля в пансионат-новостройку заезжают первые олимпийские гости. Не то страшно, что гости олимпийские, а что новостройка. И новички.
